Uzdrawiające tu i teraz

Ma ogromne znaczenie dla tych wszystkich osób, które chcą pracować nad sobą, opanować emocje, kształtować dobre relacje w miejscu pracy. Ma uniwersalne znaczenie we wszystkich sferach naszego życia. Uważność. Na jej temat porozmawialiśmy z Józefem Przemienieckim, coachem i terapeutą (www.przemiany.org).

 

Autor

Aneta Dolega

Czym jest uważność?

To czysta świadomość, stan w którym umysł jest „tu i teraz”, nie będąc obciążonym żadnymi ocenami, zbędnymi emocjami. W stanie uważności „na czysto” zaczynamy odbiera rzeczywistość, krok po kroku odklejając się od dawnych przekonań, uprzedzeń, żalów i pretensji. Zaczynamy dostrzegać niczym nie zakłócony obraz otaczającego nas świata i widzieć rzeczy takimi, jakie one naprawdę są, co przekłada się na optymalizację naszych decyzji i wyborów. Tylko w stanie uważności możemy zarządzać naszą świadomością, czyli tym, co pojawia się na ekranie naszego umysłu.

Co sie dzieje w naszym życiu, kiedy zaczynamy być coraz bardziej uważni?

Przede wszystkim wzrasta nasza skuteczność zarządzania naszymi emocjami (inteligencja emocjonalna). Oznacza to, że w stanie uważności łatwiej jest opanować stres, niepokoje, lęki, irytację, złość czy agresję. Badania potwierdzają skuteczność treningu uważności w wielu problemach zdrowotnych. Ponadto uważność działając „oczyszczająco” na umysł, robi w nim miejsce na nasz głos wewnętrzny. 

Jak w praktyce dojść do tego stanu? 

Bez trudu można dziś odnaleźć ofertę treningów (jeden z bardziej popularnych to 8 tygodniowy trening opracowany przez dr Jona Kabata-Zinna), jak również poradniki z załączonymi płytami CD. Można również trenować uważność samemu, praktycznie podczas każdej czynności. I tak na przykład kiedy myjemy zęby niech tylko smak pasty, dotyk szczoteczki do naszych zębów wypełnia świadomość. Pijąc kawę wypełniamy ekran naszego umysłu tylko jej zapachem, a każdy łyk niech skupi całą naszą uwagę. Odczuwanie każdego kęsa jedzenia niech będzie najważniejsze. W  ten sposób coraz bardziej jesteśmy tu i teraz. 

Jest Pan pomysłodawcą pierwszego w Polsce szlaku uważności, gdzie on jest i kto może z niego korzystać?

Projekt szlaku uważności praktycznie jest zakończony. Nazwaliśmy go Szlakiem Steklińskiej Strefy Wyciszenia. Przebiega on wzdłuż jeziora we wsi Steklno k. Gryfina oraz w pobliskim lesie. Jak pokazują badania robione na całym świecie trening uważności w otoczeniu przyrody jest wyjątkowo skuteczny. To dlatego wybraliśmy jezioro i las. Na szlaku, który jest oznakowany znajdują się miejsca (zadaszona ławeczka oraz tablica z instrukcją), na których można m.in. trenować uważność, medytować, wyciszać emocje. Szlak jest dostępny dla wszystkich (więcej informacji na stronie www.steklno.pl, zakładka „coś dla ducha”).

Prestiż magazyn szczeciński
7( 95)
Lipiec'16