Starzenie to wypadkowa wielu czynników, spośród których bazę stanowią predyspozycje genetyczne. Jednak geny to nie wszystko. Wpływ na nasz wygląd mają czynniki, które sami możemy modyfikować. O tym, jakie są to czynniki i co robić, by cieszyć się dłużej lepszym wyglądem, rozmawiamy z dr n. med. Ewą Raduchą, dermatolożką i lekarzem medycyny estetycznej z Twojej Przychodni.
Pani doktor, o jakich czynnikach mówimy?
Należą do nich: środowisko, w którym żyjemy, narażenie na zanieczyszczenia powietrza, dym tytoniowy, a także nasz
styl życia, w tym aktywność fizyczna, stosowane używki, stres, dieta, pielęgnacja, ekspozycja na
promieniowanie słoneczne czy higiena snu. Natomiast dzięki zabiegom medycyny estetycznej możemy odmłodzić
wygląd, poprawiając jakość naszej skóry, jej gęstość, koloryt i odżywienie.
Zacznijmy od snu. Co dobrego daje naszej skórze?
Zdrowy sen jest ważny dla uzyskania promiennego i zdrowego wyglądu skóry. Optymalna jego ilość to 7–9 godzin, ale należy przede wszystkim
zwrócić uwagę na jego jakość. Warto zadbać o odpowiednią temperaturę w sypialni, wygodne łóżko, ciemne i
ciche otoczenie, unikać światła niebieskiego oraz spożywania obfitych posiłków, alkoholu czy kofeiny na
kilka godzin przed snem. Sen pozwala na regenerację tkanek poprzez naprawę mikrouszkodzeń DNA komórek skóry,
poprawia także krążenie krwi, co w rezultacie sprzyja lepszemu odżywieniu skóry. Dodatkowo w trakcie snu
dochodzi do produkcji elastyny i kolagenu, czyli składników koniecznych do utrzymania elastycznej i jędrnej
skóry wolnej od zmarszczek.
Słońce. Czy faktycznie opalanie nas postarza?
Zarówno promieniowanie UVA, jak i UVB prowadzą do przewlekłego stanu zapalnego skóry. Fotostarzenie
objawia się przebarwieniami, suchością skóry, utratą elastyczności, przerostem gruczołów łojowych,
zaskórnikami, pogrubieniem naskórka, popękanymi naczynkami, bruzdami i zmarszczkami. Proces fotostarzenia
się skóry możemy spowolnić, stosując regularnie ochronę przeciwsłoneczną, taką jak krem z filtrem SPF
30-50+, ubrania chroniące przed słońcem oraz nakrycia głowy, przez 365 dni w roku. Jeśli zależy nam na
opalonej skórze, zdecydowanie bezpieczniej będzie wybrać kremy koloryzujące.
Woda. Czy picie dwóch litrów dziennie wystarczy? Co nam to daje?
Dwa litry to szacunkowa ilość wody, jaką dziennie powinien spożyć dorosły człowiek, ale faktyczne zapotrzebowanie zależy
przede wszystkim od płci, masy ciała, aktywności fizycznej, wilgotności i temperatury otoczenia, chorób
współistniejących. Zasadniczą rolę odgrywa regularność w nawadnianiu w ciągu całego dnia. Dobry poziom
nawodnienia skóry pomaga w utrzymaniu jej jędrności i elastyczności, sprzyja odporności skóry na szkodliwe
działanie czynników zewnętrznych, co może opóźnić proces starzenia.
– Reklama –
Suplementacja. Czy np. branie witaminy A, picie kolagenu, wpłynie w widoczny sposób na nasz wygląd?
Witamina A poprawia strukturę i spoistość naskórka, wygładza skórę i redukuje zrogowaciały
naskórek, rozjaśnia przebarwienia posłoneczne, reguluje produkcję łoju, zwęża pory, wygładza i zmniejsza
drobne zmarszczki mimiczne. Mimo tych wszystkich pozytywów nie zaleca się powszechnie doustnej suplementacji
witaminy A jako formy przeciwdziałania starzeniu. Jej podaż powinna być ściśle kontrolowana przez lekarza. W
profilaktyce i hamowaniu oznak starzenia warto natomiast sięgać po preparaty zewnętrzne z pochodnymi
witaminy A np. retinolem czy retinaldehydem. Pojawia się coraz więcej badań na temat pozytywnego wpływu
kolagenu w formie hydrolizatu na proces hamowania starzenia się skóry. Warto zwrócić uwagę, że większość
dostępnych badań jest sponsorowanych przez firmy produkujące kolagen. Należy pamiętać, że medycyna
estetyczna także pomaga stymulować kolagen, na co mamy realne dowody w badaniach klinicznych.
Geny – czy faktycznie mają wpływ na to, jak wyglądamy?
Tak, nasze geny są
podstawą starzenia się organizmu. Komórki naszego ciała cały czas ulegają podziałom, co pozwala na
regenerację organizmu. Zdolność komórek do podziału nie jest jednak nieskończona, zmniejsza się z wraz z
upływem lat, a liczba możliwych podziałów jest uwarunkowana genetycznie. W starzejącej się skórze
zahamowaniu ulegają procesy wzrostowe, a zaczynają dominować procesy zanikowe. Na szczęście bardzo duży
udział w starzeniu skóry mają czynniki modyfikowalne, na które mamy realny wpływ w codziennym życiu.
Medycyna estetyczna. Czy da się zabiegami wyraźnie odmłodzić nasz wygląd?
Możemy odmłodzić wygląd, stosując zabiegi poprawiające jakość naszej skóry, jej gęstość, koloryt,
odżywienie, które równocześnie hamują jej starzenie i stymulują regenerację. Istotną rolę odgrywa tutaj
systematyczność. Warto także łączyć różne metody np. laseroterapię, peelingi, mikronakłuwanie, mezoterapię,
stymulatory tkankowe.
Dziękuję za rozmowę.
